二十四節氣—小寒

今天是2022年1月5日，今天我們迎來“小寒”節氣。大家對“小寒”節氣了解多少？接下來小編給大家介紹下。

一、什么是小寒

小寒是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第五個節氣，干支歷子月的結束與丑月的起始，時間為每年1月5日-7日之間。

二、小寒的由來

小寒是表示氣溫變化的節氣，《月令七十二候集解》載“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣”。這個節氣過后，氣溫漸漸變得寒冷，因此被稱作小寒。

在我國，小寒時民間也有許多傳統習俗，一是探梅，梅花是品性高潔之花，此時的梅花開的正好，是欣賞梅花的好時候。二是冰戲，我國北方地區入冬之后，天氣寒冷，特別適合溜冰玩，三是臘祭，小寒是臘月的節氣，所以古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭。除此之外還有吃黃芽菜，吃臘八粥等習俗。小寒時由于天氣寒冷，所以人們都很少出門，在農事方面，北方大部分地區進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作，南方大部分地區則需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，但不管是在南方還是北方，做好保暖工作都是很重要的。

三、小寒氣候特點

小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產農事、生活習俗。

根據多年農事經驗，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農事計劃，如山東地區就有”小寒無雨，大暑必旱”、”小寒若是云霧天，來春定是干旱年”的俗語。

在生活上，除了要注意日常保暖外，進入小寒后年味越來越濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒節氣里的一種時尚。

四、小寒節氣中的自然現象

1、果樹防凍

一場大雪過后，果農會及時的把果樹上的積雪搖落，以防樹枝被大雪凍壞或者是被大雪壓斷枝。

2、喜鵲筑巢

喜鵲喜歡在人類活動多的地方居住，它們常把巢安在民宅旁的大樹上。喜鵲筑巢常常需要花上四個月時間，所以它們總是早早就開工了，為來年產卵孵化幼鳥做準備。

3、蠟梅飄香

蠟梅花多為黃色，花瓣比較硬，因為它的花骨朵平滑厚實，表面質感像涂了一層蠟一樣，所以給它起名叫“蠟梅”。

五、小寒習俗

小寒是在每年的1月5-7日之間，它標志著一年中最寒冷的日子開始了。當小寒節氣來到時也說明我們要進入農歷一年中的最后一個月份，就是俗稱的“臘月”。

1、吃臘八粥

小寒節氣中有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材制作而成，這些食材大多都有補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。小寒之后不久的臘八節也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿足自己的口腹之欲，又可以驅趕寒意，是一件十分幸福的事。

2、畫圖數九

小寒節氣最初起源于黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。從冬至開始，每天描一個筆畫，等到八十一天過后，這一副九九消寒圖就大功告成了。

3、吃糯米飯

在廣州，小寒早上有吃糯米飯的習俗。人們認為糯米含有的熱量比大米高，在寒冷的冬天吃可以為自己的身體提供足夠的熱量。

六、小寒節氣溫馨提示

1、多吃溫熱食物 忌生冷

孩子的飲食中應該多一些溫性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。常給寶寶喝熱粥，同時晚餐不宜吃太多。

2、滋陰潤燥的水果不能少

小寒后，一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。除此之外蘋果、葡萄也是不錯的選擇。

3、適宜進補

進入小寒后，此時人體腎氣弱，適宜進補，所謂“三九補一冬，來年無病痛”。對于年紀較大的孩子，父母可適當讓他們多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、芝麻、山藥等。

七、小寒到，養生謹記“5防3要”

1、防胃病

寒風冷冽，小寒之際，天氣極冷，對胃部的刺激較大，容易引發腸胃痙攣，而有胃病的老年人更是容易導致舊病復發，甚至引起更嚴重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒時節，老人更應該注意胃部保暖，飲食上選擇溫熱易消化的食物，盡量做到不吃生冷食物，減少胃病發生機會。

2、防感冒

感冒本身就是冬季高發的疾病，很多人覺得這不算什么大毛病，而對于老年人來說，本身機體抗病能力就弱，若患上感冒又不及時治療的話，很容易引發更嚴重的并發癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。因此，小寒時節，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以堅持熱水泡腳，增強抗病力，防止感冒發生。

3、防中風

據報道，70%以上的中風患者多是在冬季發病，因此小寒時節更要注意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，容易引起血壓升高，導致血栓形成，最終引發中風。小寒時節，患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況，如果發現眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時就醫。

4、防心臟病

冬季是心臟病高發的季節，寒冷地區溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要注意養心，要做到心境平靜，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。樂觀的情緒能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能的正常。

5、防關節痛

冬季本身就容易導致有關節炎的老年人疼痛感加重，而小寒時節，我國大多地區會處在大雪紛飛的時節，因此除了注意關節部位特別保暖還要防濕寒，避免長時間在寒冷環境下，盡量減少關節過多的活動。

1、要保暖

天氣寒冷，保暖就是第一要務，小寒時節，保暖更是從頭到腳都不可少。老年人冬季出門要帶好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，減少在寒冷的室外活動時間，腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。

2、要調整飲食

寒冷時節，脾胃功能減弱，小寒進補宜溫補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，進食以細軟為宜，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，進食的時候要細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。切記不食生冷之物，少吃辛辣之食。

3、要保證睡眠

寒冷時節，老年人起居應做到早睡晚起調養精神。冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。