• <td id="eyaxz"></td>
  • <p id="eyaxz"><del id="eyaxz"><xmp id="eyaxz"></xmp></del></p>
    1. <pre id="eyaxz"><ruby id="eyaxz"><menu id="eyaxz"></menu></ruby></pre>
    2. <p id="eyaxz"></p>
      <track id="eyaxz"></track>
      您的位置 首頁 健康教育

      怎么讀懂食物營養標簽以選擇健康零食?

      零食指的是那些非正餐時間食用的各種少量的食物和飲料,目的是補充正餐攝入的不足。根據《中國兒童青少年零食指南(2018)》,從營養與健康的角度,兒童青少年的食物攝入要以正餐為主,零食…

      零食指的是那些非正餐時間食用的各種少量的食物和飲料,目的是補充正餐攝入的不足。根據《中國兒童青少年零食指南(2018)》,從營養與健康的角度,兒童青少年的食物攝入要以正餐為主,零食不可以代替正餐。為了預防兒童肥胖的發生,應該優選健康的零食,少吃不健康零食。

      健康零食有哪些?

      新鮮水果、奶類和堅果是應該優選的健康零食,是平衡膳食的組成部分。新鮮水果富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物,并且有機酸含量豐富,增進食欲,有利于食物的消化。奶類包括牛奶和鮮奶,富含優質蛋白和鈣,可作為正餐的有益補充。堅果富含脂肪、蛋白質、礦物質、維生素E和B族維生素,其中脂肪多為不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸的良好來源,零食優選天然未加工的堅果。

      不健康零食有哪些?

      高能量、高糖、高脂肪、高鹽的零食是不健康零食,兒童應該少吃或者不吃。兒童長期食用不健康零食可增加發生肥胖、血脂異常、心腦血管疾病、糖尿病等的風險。常見的不健康零食包括糖果、巧克力、甜點、油炸、膨化零食、雪糕、冰淇淋等。

      圖片

      怎么看懂食物營養標簽呢?

      通常在食物包裝上有營養標簽。根據我國《預包裝食品營養標簽通則》, “低能量”、“低糖”、“低脂”、“低鹽”標準為:

      低能量:能量小于等于170千焦(KJ)/100克(g);

      低糖:碳水化合物或者糖小于等于5克(g)/100克(g);

      低脂:脂肪小于等于3克(g)/100克(g);

      低鹽:鈉小于等于120毫克(mg)/100克(g)。

      下圖所示的營養標簽是一種高能量、高糖、高脂和高鹽食物。

      圖片

      下圖所示的營養標簽是一種高能量、高糖和高脂食物,但是屬于低鹽食物。

      圖片

      建議家長和兒童學會看營養標簽信息,在購買零食時少買或者不買高能量、高糖、高脂肪、高鹽的零食。

      免責聲明:文章內容不代表本站立場,本站不對其內容的真實性、完整性、準確性給予任何擔保、暗示和承諾,僅供讀者參考,文章版權歸原作者所有。如本文內容影響到您的合法權益(內容、圖片等),請及時聯系本站,我們會及時刪除處理。

      作者: 環球教育網

      沒有了

      已是最早文章

      為您推薦

      學生復學心理調適指南

      面對復學,既有熱切期盼,又有些許擔憂:習慣宅在家的生活狀態,過慣松散的生活,我們應該如何調整作息去回歸正常的學習生活?如...

      健康日歷 | 定期獻血對身體有好處

      不知道大家平時獻不獻血,定期獻血對身體還是有好處的。 有研究表明,血液中代謝異??赡軐е卵嗯c衰老有關的疾病進而影響壽命...
      敲黑板!國家衛健委20條關于寒假期間近視防控健康科普

      敲黑板!國家衛健委20條關于寒假期間近視防控健康科普

      很多學校都已經放寒假了,“神獸”都已回籠,假期要特別注意預防近視。關于假期如何預防,國家衛健委寒假近視防控20問20答給...

      竹木筷子建議3個月更換一次

      一般大家家里吃飯的竹木筷子多久換一次呢?今天小編就跟大家來談談這個話題。 竹木筷子建議3個月換一次 使用時間超過6個月的...

      健康日歷 | 體毛不會越刮越粗

      很多朋友們平時可能會這樣想,體毛越刮越粗,今天給大家分享個小知識,讓你不再害怕刮體毛。 體毛不會越刮越粗 如果在刮完毛發...

      發表評論

      您的電子郵箱地址不會被公開。

      返回頂部
      乱子伦xxxx

    3. <td id="eyaxz"></td>
    4. <p id="eyaxz"><del id="eyaxz"><xmp id="eyaxz"></xmp></del></p>
      1. <pre id="eyaxz"><ruby id="eyaxz"><menu id="eyaxz"></menu></ruby></pre>
      2. <p id="eyaxz"></p>
        <track id="eyaxz"></track>