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      學生復學心理調適指南

      面對復學,既有熱切期盼,又有些許擔憂:習慣宅在家的生活狀態,過慣松散的生活,我們應該如何調整作息去回歸正常的學習生活?如果出現惶恐不安,焦慮無助的情緒該怎么辦?復學在即,該如何調整…

      面對復學,既有熱切期盼,又有些許擔憂:習慣宅在家的生活狀態,過慣松散的生活,我們應該如何調整作息去回歸正常的學習生活?如果出現惶恐不安,焦慮無助的情緒該怎么辦?復學在即,該如何調整好心態迎接新的學習生活?

      復學心理調適指南,給自己“心理”能量站充充電吧。

      1、調整作息時間

      在居家學習中,同學們是否過得“不知今夕是何夕”?但在臨近復學的這段日子里,在家作息時間需逐步向學校作息靠攏,樹立時間觀念,訓練早睡早起,模擬正常上學,這樣才能在復學后盡快適應學校的作息時間,縮短不適應期。

      2、端正學習態度

      由于居家學習的時間較長,部分同學可能會出現想學習但學不進去、一看書就走神、做事拖延、作息不規律等習慣。復學在即,為調整好學習心態,同學們可以從一些容易讓自己靜下心來的事情做起,逐漸收收心,比如聽慢音樂、看看書、練字等。

      3、有意識地培養自控力

      在家做作業總被外物吸引?擔心復學后上課總想玩游戲?如果你有這些擔憂,從現在起可以這樣做:

      ①充分調動自己的感官:在完成學習任務時要做到“眼到、心到、手到”。

      ②制定一個短期小目標:目標不要太大,例如,“我今天要認真完成語文作業?!碑斪约耗艹晒ρ娱L注意時間時,對自己進行獎勵。

      ③制作提醒“神器”:上課時,在桌子上貼一張紙條,當自己走神時,有意識地默讀紙條上的句子來提醒自己,盡量使用正向的句子,如:“我能集中注意力聽課,奧利給!”。

      ④告別手機和電腦:疫情期間,很多同學習慣了使用手機或電腦上網課。復學了,也意味著我們要恢復原先正常的學習規律。所以我們要有告別電子產品的心理準備,比如可以告訴自己,快復學了,不需要用手機聽課了,所以我應該把手機收起來等等,讓自己順利的回到到正常的學習軌道上來。

      4、經常與老師溝通健康情況

      在特殊時期,按時上課固然重要,更重要的是要保證自己和他人的身體健康。開學前,更要時刻關注自己與家人的身體情況以及出行情況,及時向班主任老師匯報。越是臨近開學,疫情防控越是要打起精神。

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      作者: 環球教育網

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